황사에 좋은 음식 알아보자

하늘이 갑자기 노랗게 변하면서 숨쉬기 힘들면 황사가 왔다는 징조입니다. 미세먼지가 가득한 하늘에 있으면 숨쉬는게 답답하게 느껴집니다. 아이들이나 노약자들과 함께 살고있는 분들은 황사에 노출되면 힘들어집니다.

황사를 피할 수 없지만, 현재에서 황사에 좋은 음식을 통해서 예방하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

황사에 좋은 음식

1. 수분

수분은 황사에 좋은 음식이 아니더라도 평소에 마시면 좋습니다. 몸에 물을 공급하면서 체내 녹소를 제거하는데도 도움을 주기 때문입니다. 그래서 황사가 심한 날이면 물을 자주 마셔주면서 수분을 충분하게 섭취해주는게 좋습니다.

 

2. 과일

과일안에 있는 비타민C와 황산화제가 풍부하게 들어 있습니다.황사로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 체내 독소를 제거하는데도 도움을 주며 대표적으로 오렌지,과일,자몽,키위,배,모과등이 있습니다.

3. 녹색채소

녹색채소에는 비타민C와 카로티노이드와 같이 황산화제가 풍부해게 포함되어있습니다.

황사로부터 몸을 보호해주며, 녹색채소는 호흡기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

대표적인 녹색채소로 새싹,브로콜리,봄동,세싹 등이 있습니다.

4, 미각 개선 식품

황사는 미각을 상실할 수 있습니다. 미각을 개선시켜주는 식품을 먹어주는게 좋으며 미각을 개선해주는 식품으로는 생강과 대추 레몬등이 있습니다.

 

정리하자면, 수분이 있는 음식을 많이 먹고 몸속에 들어온 미세먼지를 빠르게 배출할 수 있는게 좋습니다.

바깥 외출을 자제해주는게 좋으며 외출이 필요시할 때는 반드시 마스크를 쓰는게 좋습니다

황사가 시작되면, 결막염에 대해 위험이 있기 때문에 모자나 안경을 써주는게 좋습니다.

수분섭취를 많이하고 과일 비타민C를 자주 섭취하시면 좋을 듯 합니다.

 

이상으로 황사에 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다.

환경은 우리가 바꿀수 없지만 이러한 환경을 마주할 때 예방하고 대처하면서 건강을 지켜봅시다.